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Hola a todos. Soy Pablo Guirado, responsable de la Educación Física en el IES Zaframagón, y os traigo una iniciativa que espero os pueda ser de ayuda estos días. Si llegáis tarde y queréis poneros al día, tenéis los días anteriores en el panel habilitado en la página del instituto.
Si seguisteis la intensa clase de Zumba de ayer hoy querréis algo más suave. Empezamos con dos rutinas para “principiantes” de la misma entrenadora personal. En la primera la intensidad va de menos a más con la mayoría de ejercicios asequibles para todos, los que veáis más difíciles los acortáis o los cambiáis por otros. La segunda tiene bloques de 3-4’ a modo de circuito y es más sencilla porque repite muchos ejercicios y hay más periodos de descanso.
Para terminar, y atendiendo a vuestras peticiones de ayer, un poquito de baile para animaros el encierro y dar tregua a los músculos y a las agujetas (el que no sea muy de baile puede coger alguna vuelta a la calma de los días anteriores o buscar otra). Ahí va la canción de Marta, Lara, Antonio y Pablo que tan bien lo hicieron en el instituto, instituto que ya empezamos a echar de menos... Quién iba a decirlo?
Ánimo!
-Rutina 1 (con calentamiento): https://youtu.be/diPRDW6CxWM
-Rutina 2 (tonificación general, con prioridad en tren inferior): https://youtu.be/UItWltVZZmE
-Just Dance (“Ain’t your mamma”) https://youtu.be/_G8Il0MujEw
