CoVid19

Noticias referidas a la crisis sanitaria del CoviD19

Test para evaluar nuestro nivel de ansiedad

El portal de Orientación www.kekiero.es pone a nuestra disposición, (de forma gratuita durante el estado de alarma), un test online para evaluar el nivel de ansiedad y poder comprobar cómo nos afecta la situación actual que estamos experimentando. Dicho test tiene carácter orientativo sin valor de diagnóstico clínico. Está destinado a mayores de 18 años que lo responderán bajo su responsabilidad.

Teléfono gratuito para la gestión emocional y apoyo psicológico durante el periodo de confinamiento.

La Junta de Andalucía, desde la Consejería de Salud y Familias, ha puesto a disposición de las familias, un teléfono gratuito para apoyo psicológico y gestión de las emociones provocadas por la situación de alerta derivada de la crisis del coronavirus (COVID 19).

☎️ 900 533 047. Horario de lunes a viernes. Mañanas de 10.00 a 14.00 horas, y tardes de 17.00 a 20.00 horas.

 

 

Domingo En Forma Contra el Covid19

Este material es el último que pondré para que os mantengáis en forma estos días. Como os he ido diciendo, esta semana os he puesto una rutina fija con distintas opciones a elegir para cada día, de lunes a domingo.

Sábado En Forma Contra el Covid19

Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos.

CALENTAMIENTO: calentamiento previo dirigido por ti mismo/a a tu gusto

OPCIÓN A. Retomar días u opciones no realizadas de la semana

Viernes En Forma Contra el Covid19

Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos.

Jueves En Forma Contra el Covid19

Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos.

Hoy os propongo un calentamiento muy completo, seguido de dos HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad por sus siglas en inglés) y, finalmente, una vuelta a la calma con música. Os propongo las siguientes opciones:

Miércoles En Forma Contra el Covid19

Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos.

Martes En Forma Contra el Covid19

Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos.

Lunes En Forma Contra el COVID19

A partir de hoy voy a proponeros una rutina fija para cada día de la semana. Después de tres semanas ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos. Por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permancerán fijas para cada día que sigamos en la situación actual, pero que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos. 
 

Días 20 y 21. En Forma contra el COVID19

Este fin de semana os traigo varias propuestas para que tengáis donde elegir. Podéis haceros vuestras propias rutinas teniendo en cuenta la importancia de hacer un primer ejercicio de intensidad media-baja para calentar, y la recomendación de hacer algún ejercicio de vuelta a la calma tras la parte principal que realicéis. Si uno de los días queréis descansar también hay algo de yoga para hacer un descanso activo.

 

We count on you to help to fight the virus

Hoy comienza un periodo no lectivo para nuestros alumnos. Un tiempo para descansar y recuperarse de un trimestre terrible y duro que ha cambiado nuestras rutinas con el aislamiento.

Resulta curioso como en momentos históricos, la música nos une para darnos fuerza, lo vimos en el mundial con  el Waka waka de Shakira y ahora con un Resistiré rescatado en el balcón de la solidaridad.

Más allá de nuestras fronteras y nuestra  lengua nos llega esta versión de El Sonido del Silencio, de Simón y Garfunkel con un mensaje de lucha y superación:

Día 19. En Forma contra el COVID19

Comenzamos con un calentamiento completo de 10'. El primer ejercicio de la parte principal es una propuesta que me envió Nani, una de las madres más deportistas que conozco y que, según me cuenta, ha asumido estas rutinas diarias como una obligación para su bienestar físico, mental y también familiar. En esta rutina de cardio básica, muy sencilla de ejecutar y llevadera, podéis marcar vuestro propio ritmo según vuestra capacidad, ¡a ver quién hace 20 series!

Comunicado Oficial

Nos dirigimos a la comunidad educativa para comunicar los siguientes puntos de interés para padres y madres, tutores/as legales y alumnado:

Día 18. En Forma contra el COVID19

Vamos a por un día más, centrándonos en eso, en el día que tenemos por delante, como nos muestra el foto-montaje de Antonio (2º bachillerato). Ya que algunos me decís que tenéis agujetas, hoy he montado un día tranquilo, con gran trabajo de movilidad articular y flexibilidad y tan sólo 15’ a intensidad más alta (si alguien quiere más caña puede buscar actividades de días anteriores).

Día 17. En Forma contra el COVID19

Hoy tenemos un día propuesto al completo por alumnos de los distintos grupos de bachillerato del Zaframagón. Mi agradecimiento a estos 6 alumnos y alumnas por sus propuestas y por no fallar a su cita diaria con la actividad física y con el registro de su actividad en la plataforma. El punto de partida es la frase de superación que me hizo llegar Sandra G (1º A) para el foto-montaje, un día más, del gran Antonio R (2º).

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