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Día 15. En Forma contra el COVID19

Empezamos la tercera semana con confianza en nosotros mismos y sobre todo con fuerza. El pasado lunes tuvieron gran aceptación las rutinas cortas de fuerza funcional con canciones del momento. Por eso creo que es una buena forma de afrontar el lunes hacer algo parecido y os traigo una nueva entrenadora que ofrece este recurso, que encontró Antonio R (2º Bachillerato) y que compartió conmigo para que lo pudierais disfrutar todos. Si alguna canción se hace larga por el cansancio o por la dificultad de algún ejercicio no os preocupéis, es normal, hacéis alguna parada o modificáis el ejercicio que más os cueste por otro más sencillo. Entre canción y canción descansad 1-2 minutos. Tenéis 8 canciones, lo que con los descansos hace un total de 40' aproximadamente de trabajo, más el calentamiento y los estiramientos finales.

Ánimo!!

 

-Calentamiento (del minuto 1 al 6 aproximadamente): https://youtu.be/FtmlayhEcNo

-Parte Principal (1-2' de descanso entre cada canción):

https://youtu.be/NKXLW7PkPQc
https://youtu.be/eplxnRtV5R4
https://youtu.be/F4ewRlyAJBo
https://youtu.be/LUnGVsZA8NE
https://youtu.be/Hka3twyVZi8
https://youtu.be/jPZCeBoXOSQ
https://youtu.be/Ry8H7fHjrA8
https://youtu.be/UOv1NJtNEWM

-Estiramientos para la vuelta a la calma (9’): https://youtu.be/msTPZniCgR8

Vídeos: 

Calentamiento (del minuto 1 al 6 aproximadamente)
Rutina 1
Rutina 2
Canción 3
Canción 4
Canción 5
Canción 6
Canción 7
Canción 8
Estiramientos para la vuelta a la calma (9’)