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Día 19. En Forma contra el COVID19

Comenzamos con un calentamiento completo de 10'. El primer ejercicio de la parte principal es una propuesta que me envió Nani, una de las madres más deportistas que conozco y que, según me cuenta, ha asumido estas rutinas diarias como una obligación para su bienestar físico, mental y también familiar. En esta rutina de cardio básica, muy sencilla de ejecutar y llevadera, podéis marcar vuestro propio ritmo según vuestra capacidad, ¡a ver quién hace 20 series! Después un ejercicio de fuerza isométrica en forma de circuito de 8', también fácil de ejecutar, que os recomiendo que hagáis dos o tres veces para notar el entrenamiento. Terminamos con una propuesta de relajación con estiramientos del gran Juan (2º Bachillerato) que nos ayudará a volver a la calma y a relajarnos.

-Calentamiento 10’ https://youtu.be/yeavXkYxe18
-Rutina cardio 20’ https://youtu.be/WnoCFnIiQHw
-Rutina isométrica 8’ (lo ideal sería hacerla 2-3 veces, es sencilla) https://youtu.be/fLwhxLc8hBQ
-Relajación con Estiramientos 10' https://youtu.be/KrgcBtBe5KI
 

Vídeos: 

Calentamiento 10’
Rutina cardio 20’
Rutina isométrica 8’ (lo ideal sería hacerla 2-3 veces, es sencilla)
Relajación con Estiramientos 10'