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Hola a todos. Soy Pablo Guirado, responsable de la Educación Física en el IES Zaframagón, y os traigo una iniciativa que espero os pueda ser de ayuda estos días. Si llegáis tarde y queréis poneros al día, tenéis los días anteriores en el panel habilitado en la página del instituto.
Os pongo los deberes para el fin de semana. Para hoy sábado, os recomiendo un trabajo en parejas. En estos días complicados todo es más fácil si sentimos el calor de quienes tenemos cerca y yo os propongo que hagáis exactamente eso. El primer ejercicio es un calentamiento a ritmo de Zumba donde lo importante es no parar. En el segundo, con alguien que tengáis por casa, tratad de seguir la rutina de 10 ejercicios en los que la cooperación es indispensable (podéis hacerlo solos pero no es lo mismo...), os invito a que los repitáis 2-3 veces. Finalmente unos estiramientos para relajar un poco el tren inferior, también por parejas y también estaría bien hacerlo al menos 2 veces porque es sencillo y rápido.
-Calentamiento a ritmo de Zumba: https://youtu.be/oqRVsL1ZP1Y
-Rutina en pareja de 10 ejercicios 45” trabajo - 15” descanso (Repetir 2-3 veces): https://youtu.be/3K6XGxO8jhw
-Estiramiento de tren inferior en pareja (repetir 2-3 veces) https://youtu.be/houRbYWq5Gw
Para el domingo os doy dos opciones: bien descanso, que también es necesario si estáis algo cargados o cansados, o bien recuperar algunos de los ejercicios de la semana que más os hayan gustado.
Día 1. http://www.ieszaframagon.com/en-forma-contra-covid19
Día 2. http://www.ieszaframagon.com/d%C3%ADa-2-en-forma-contra-covid19-0
Día 3. http://www.ieszaframagon.com/d%C3%ADa-3-en-forma-contra-covid19
Día 4. http://www.ieszaframagon.com/d%C3%ADa-4-en-forma-contra-covid19
Día 5. http://www.ieszaframagon.com/d%C3%ADa-5-en-forma-contra-covid19
Ánimo y buen fin de semana!!
