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Hola a todos. Soy Pablo Guirado, responsable de la Educación Física en el IES Zaframagón, y os traigo una iniciativa que espero os pueda ser de ayuda estos días. Si llegáis tarde y queréis poneros al día, tenéis los días anteriores en el panel habilitado en la página del instituto.
Leo y respondo los mensajes que me ponéis en el aula virtual cada mañana con alegría y os animo a que sigáis asumiendo el deporte como un hábito saludable, más si cabe en estos días. Hoy os traigo una propuesta de otro gran alumno y gran persona, Juan de 2º de Bachillerato. Mi mayor abrazo para los alumnos y alumnas de 2º de Bachillerato que viven estos días con especial incertidumbre, mucho ánimo. Os sigo invitando a que me hagáis llegar vuestras propuestas, como muchos ya están haciendo.
La rutina que propone Juan es una rutina de cardio, muy sencilla de realizar, en la que repetiréis 3 veces un bloque de ejercicios trabajando el tren inferior. La rutina es sencilla porque no requiere apenas coordinación o ritmo, el trabajo de fuerza es muy suave, pero sí que os hará sudar siendo un buen trabajo de resistencia.
Para terminar os propongo una técnica de relajación que hicimos en el primer trimestre con los alumn@s de 1º de bachillerato, muy fácil de seguir, en la que iréis relajando vuestro cuerpo parte por parte para llegar a una relajación general. Aquí os pido dos cosas: que tengáis una actitud favorable a la relajación y que no haya ruido en casa en el momento que lo hagáis. Hacedla tumbados y dejaos llevar sin pensar en nada más.
Ánimo!
-Cardio https://www.youtube.com/watch?v=MZ5s7Mj82bg
-Relajación progresiva de Jacobson https://youtu.be/eu-2iWv_fCM
