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Hola a todos. Soy Pablo Guirado, responsable de la Educación Física en el IES Zaframagón, y os traigo una iniciativa que espero os pueda ser de ayuda en estos momentos complicados: se trata de una rutina diaria de 45-60' de actividad física con una selección de ejercicios variados para activar el cuerpo y despejar la mente. Tenéis los días anteriores en el panel habilitado en la página del instituto.
Para el día de hoy os traigo un calentamiento sencillo, para ir poniendo el cuerpo a punto, seguido de dos rutinas de tonificación muscular y una vuelta a la calma con yoga. La primera rutina es de tonificación general, tiene 8' de duración y os recomiendo que la hagáis al menos 2 veces. La segunda, recomendada por el gran Juan de 2º de bachillerato, es una rutina de abdominales de 10' de duración, con una vez que la hagáis es suficiente porque ya la repite una vez en el mismo vídeo, pero si queréis hacerla una segunda vez vuestros abdominales os lo agradecerán. Finalmente una vuelta a la calma con un yoga relajante de apenas 10'.
Mucho ánimo en este nuevo día, porque tenemos que pensar en lo que haremos cada día para hacernos fuertes en el presente. Un abrazo a todos los que me seguís!
-Calentamiento: https://youtu.be/EuEoM-17xHQ
-Rutina tonificación general (repetir 2-3 veces): https://youtu.be/0YavQL4vQZ8
-Abdomen 10' https://www.youtube.com/watch?v=k_u8obkaGE4
-Vuelta a la calma con 10' de Yoga https://youtu.be/p81lnqtkZcA
