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Días 20 y 21. En Forma contra el COVID19

Este fin de semana os traigo varias propuestas para que tengáis donde elegir. Podéis haceros vuestras propias rutinas teniendo en cuenta la importancia de hacer un primer ejercicio de intensidad media-baja para calentar, y la recomendación de hacer algún ejercicio de vuelta a la calma tras la parte principal que realicéis. Si uno de los días queréis descansar también hay algo de yoga para hacer un descanso activo.

 

-Just Dance. Si os gusta el baile tenéis una amplia variedad de canciones que bailar en Youtube. Podéis usarlo como calentamiento o hacer una sesión completa de baile. Dos propuestas que me han hecho dos compañeras vuestras estos días y que os traslado:

https://youtu.be/no4rACZQ3KM (Celia - 2º Bachillerato)

https://youtu.be/TJGzxG70eEk (Julia - 2º Bachillerato)

 

-Fit Dance. Otra opción que ya os propuse el sábado pasado si os gusta el baile pero queréis optar por unos bailes más fitness.

https://www.youtube.com/channel/UCFu2moE2kAMkd5TxfE6fTVg

 

-Si preferís trabajo de fuerza-resistencia en la línea de estos días os doy tres posibilidades:

Total Body con Patry Jordan 20’. (Propuesta de Raquel R de 4ºB)

https://youtu.be/9v3uFEAL7Ys

HIIT 20'  

https://youtu.be/hw7adzzjo0g

Core y piernas con Patry Jordan 10’. (Propuesta de Paula D de 1º Bachillerato A)

https://youtu.be/EDy214GHDOg

-Yoga para principiantes. Sesión de 27' (propuesta por María D de 1º Bachillerato A) para la vuelta a la calma o para una sesión de recuperación si os gusta esta modalidad.

 https://youtu.be/vd1j1nqHhuY