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Hola a todos. Soy Pablo Guirado, responsable de la Educación Física en el IES Zaframagón, y os traigo una iniciativa que espero os pueda ser de ayuda en estos momentos complicados: se trata de una rutina diaria de 45-60' de actividad física con una selección de ejercicios variados para activar el cuerpo y despejar la mente. Tenéis los días anteriores en el panel habilitado en la página del instituto.
Empezamos la segunda semana con una propuesta de Rivera, otro de mis alumnos más queridos de 2º de bachillerato por su enorme trabajo siempre y por su actitud al enfrentar cualquier situación. Por la información que me hacen llegar mis alumnos y alumnas, muchos estáis siguiendo estas rutinas con alguien de la familia por lo que os vuelvo a invitar a buscar a algún familiar para esta rutina que será más divertida si la hacéis acompañados.
En la rutina de hoy hay muchos vídeos cortos. El primero es un calentamiento muy parecido a lo que hacemos en clase, habla de bailar pero hoy no hay baile hasta el final, aunque sí hay buena música. La parte principal está compuesta por 7 rutinas cortas de una pareja que sube vídeos para entrenar en casa con canciones del momento, sus rutinas duran una canción y yo os propongo 7 canciones (unos 20-25') en las que al final de cada una querréis que llegue la siguiente. Si llegáis a la última haréis un gran trabajo de fuerza-resistencia y sudaréis. Finalmente una canción tranquila para la vuelta a la calma, para disfrutar de la música pero en este caso con el único esfuerzo de intentar seguir la coreografía.
Mucha fuerza para esta segunda semana! Cuidaos y cuidad a los que están con vosotros!
- Calentamiento: https://youtu.be/C2wFPTtSBSg
-Parte Principal:
https://youtu.be/IJDlbz9YxKg
https://youtu.be/zb3sVK4Snkk
https://youtu.be/htdHjdoZ_Fo
https://youtu.be/BvOnN62hPBQ
https://youtu.be/46wSNFaXZII
https://youtu.be/3ggir4HiG6U
https://youtu.be/GbytwhsM7BA
- Vuelta a la calma con Just Dance: https://youtu.be/0s0mlfW4_rE
