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Domingo En Forma Contra el Covid19

Este material es el último que pondré para que os mantengáis en forma estos días. Como os he ido diciendo, esta semana os he puesto una rutina fija con distintas opciones a elegir para cada día, de lunes a domingo.

Hoy, por ser domingo, mi propuesta es un día de descanso activo, aunque si no habéis hecho algún día de la semana y preferís algo de cierta intensidad, siempre tenéis la opción de retomar algún día u opción no realizada. Os traigo cuatro vídeos con dos propuestas diferentes: Yoga y Técnica de Relajación progresiva de Jacobson. Podéis hacer una o varias para completar la semana con una sesión relajante, o como os he dicho, podéis hacer algún ejercicio más intenso y después alguna de estas técnicas.

YOGA:

Nivel principiante 24': https://youtu.be/WamU36hXiNw
Nivel medio 10': https://youtu.be/NLz7jW3ewUM
Nivel medio 30’: https://youtu.be/5v1wqxnrmrk

RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON: https://youtu.be/eu-2iWv_fCM

 

Para despedirme, espero que sigáis moviéndoos en casa con estas propuestas fijas que os dejo o con vuestros propios medios. Reitero mi agradecimiento a Antonio de 2º Bachillerato por la realización de los montajes fotográficos con frases motivadoras para las fotos de cada día, y mi agradecimiento a todos los que me habéis hecho llegar vuestras propuestas.

Nos vemos pronto.

Mucho ánimo!!

Vídeos: 

YOGA. Nivel principiante 24'
YOGA. Nivel medio 10' 
YOGA. Nivel medio 30’ 
RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON