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Miércoles En Forma Contra el Covid19

Esta semana voy a proponeros una rutina que quedará fija para semanas posteriores. Ya conocéis mejor las distintas formas de ejercitaros en casa y también os conocéis un poco mejor a vosotros mismos, por ello estos siete días os voy a hacer unas propuestas que permitirán elegir entre dos o más opciones según vuestros objetivos, capacidades o gustos.

Después de dos días con propuestas más orientadas al trabajo de fuerza, la propuesta de hoy miércoles pretende un trabajo más enfocado a la resistencia. De nuevo empezamos con otro calentamiento de Patri Jordan. Tras la parte principal, a elegir entre tres opciones, una vuelta a la calma de Pamela Reif con eje en la flexibilidad y movilidad articular, con una pequeña carga de abdominales.

-Calentamiento: https://youtu.be/CDW0wAa80Wg
-Vuelta a la calma: https://youtu.be/QfAY5JsB7qY

Para la parte principal os propongo tres opciones:

OPCIÓN A: 30' de Body Combat Invincible. Es una nueva propuesta de esta modalidad que merece la pena hacer.

Combat 30' https://youtu.be/ugfTpsJ525s

OPCIÓN B: 50' de Body Combat con Cesc Escolá (si hacéis ésta podéis suprimir el calentamiento, pues él ya lo incluye)

Combat 50' https://youtu.be/EO3PeMZUoG0

OPCIÓN C: si el Body Combat no es lo vuestro, 30' de Cardio con Patry Jordan:

Cardio 30' https://www.youtube.com/watch?v=MZ5s7Mj82bg

Vídeos: 

Calentamiento
OPCIÓN A: Body Combat 30' Invincible
OPCIÓN B: Body Combat 50' con Cesc Escolá (ya incluye el calentamiento)
OPCIÓN C: Cardio 30' con Patry Jordan
Vuelta a la calma