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Hola a todos. Soy Pablo Guirado, responsable de la Educación Física en el IES Zaframagón, y os traigo una iniciativa que espero os pueda ser de ayuda estos días. Si llegáis tarde y queréis poneros al día, tenéis los día anteriores en el panel habilitado en la página del instituto.
Para este segundo día iniciamos con un calentamiento diferente, seguimos con una rutina de tonificación general asequible para casi todos los públicos y os propongo bailar una canción siguiendo los pasos de Just Dance (dedicada a los dos grupos de 4º que la bailaron con sus compañeros hace unos días). Esto sólo es una guía para que no tengáis que pensar en qué hacéis cada día, podéis cambiar lo que queráis y debéis adaptar intensidad y duración a vuestra capacidad.
-Calentamiento: https://youtu.be/CDW0wAa80Wg
-Rutina tonificación general: repetir 3 veces (25’ en total) https://youtu.be/qzt3q1Sz1gs
(Puede que uno de los 8 ejercicios, lo llama plank pero es burpee o soldadito, te resulte más complicado, lo puedes modificar o hacerlo menos tiempo).
-Just Dance Rockabye: https://youtu.be/7zoZ0Vly1Dg
(Pensado para hacer algo más divertido, especialmente si hacéis esto acompañados. Os invito a repetir como mínimo 2-3 veces para ir mejorando los pasos. Si definitivamente lo tuyo no es el baile, puedes probar con el yoga si no lo hiciste ayer o repetirlo porque bien hecho es realmente relajante)
